Was ist cross training?

Cross Training ist eine Trainingsmethode, bei der verschiedene Sportarten und Übungen kombiniert werden, um das Fitnessniveau zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Diese Methode ist besonders effektiv, da sie verschiedene Muskelgruppen anspricht und Abwechslung in das Training bringt.

Durch Cross Training können Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination trainiert werden. Es kann auch dazu beitragen, die Belastung auf bestimmte Muskeln und Gelenke zu reduzieren und das Risiko von Überlastungsverletzungen zu verringern.

Beispiele für Cross Training Übungen sind Schwimmen, Radfahren, Yoga, Pilates, Kettlebell-Training, Tabata-Training, HIIT (High Intensity Interval Training) und Hanteltraining.

Cross Training kann von Sportlern jeder Leistungsstufe praktiziert werden, von Anfängern bis hin zu Profisportlern. Es ist eine effektive Methode, um die Fitness zu steigern und die Leistung in verschiedenen Sportarten zu verbessern.